Калькулятор калорій для схуднення

Онлайн розрахунок добової норми калорій

Наш калькулятор використовує ваші параметри – стать, вік, вага, зріст і рівень активності – щоб розрахувати:

• BMR – базовий обмін речовин (основа потреб організму)
• TDEE – загальні добові енерговитрати
• Рекомендовану кількість калорій для схуднення на 1, 2 або 3 кг на місяць

Як працює калькулятор TDEE

Що таке TDEE (Total Daily Energy Expenditure)?

Це кількість калорій, які ви спалюєте щодня, включаючи фізичну активність.

Роль фізичної активності у розрахунку калорій

Чим активніший спосіб життя — тим більше калорій потребує організм.

Розрахунок BMR – базового обміну речовин

Як визначити свою норму калорій у спокої

BMR показує, скільки калорій потрібно тілу лише для підтримки життєдіяльності.

Чому важливо знати свій BMR перед схудненням

Це основа для створення безпечного плану харчування з дефіцитом калорій.

Скільки калорій потрібно для схуднення?

Розрахунок калорій на 1, 2 та 3 кг втрати ваги на місяць

Калькулятор дає точну норму для кожної цілі – з урахуванням безпечного темпу схуднення.

Безпечний дефіцит калорій – що важливо знати

Не рекомендується опускатися нижче 1200 ккал для жінок та 1500 ккал для чоловіків.

Часті запитання про калькулятор калорій

Чи враховує калькулятор ІМТ?

Індекс маси тіла не використовується прямо, але його можна розрахувати окремо.

Чи підходить розрахунок для чоловіків і жінок?

Так, формули враховують стать, що забезпечує точність результатів.